话说陈家沟当年杨露禅宗师的师尊陈长兴，便是号称排位先生，他本人于太极拳中，主要修行的招势便是金刚倒锥。
指点后辈之时，素有会不会，金刚大捣锥。只需要看一个起始架子，就知道这个人功夫达到了那种程度。
他本身也功夫颇高，自称千变万化由我运，下体两足定根基。
李冰洋刚刚想到这儿，回过神来便听到刘迦将接下来的话。
“扎根功夫之深，近二百年来陈长兴宗师名气最大。扎根之后，下一步便是拙劲。”
刘迦将正准备继续说下去的时候，李冰洋在这个时候突然插了一句嘴。
“想来拙劲的功夫可以和扎根一起练习吧？”
刘迦将点了点头，然后开口说道:“这是自然，马步功夫不能急躁，既然是根，那么肯定可以可以一起练习。”
“那拙劲怎么练！”
“拙劲，很多人也称为硬功。秋月禅师有一首诗，说的是练到骨节灵通处，周身龙虎任横行。掌心力从脚心印，一指霹雳万人惊。”
刘迦将说到这里的时候，突然双手环抱在胸前，看着李冰洋。
“你认为格斗的要点是什么？”
“格斗的要点？是协调性吧？这不是咱们运动解剖学的吗？”
李冰洋没头没脑的回了一句。
一时间倒把刘迦将说的楞在哪里了，反应过来以后，刘迦将旋即给了李冰洋脑袋瓜子一个大板栗。
“行啊，你，敢拿我来耍。协调性是运动的基础不差，但你想要格斗，一定要确保自己的抗击打能力足够，要不然人家胡乱给你一拳，你都倒在地上了，还打什么？”
李冰洋猝不及防的被打了一下，吸了口凉气，赶忙后知后觉的护住脑袋。
“要练武，先挨打。三哥你这是让我提前适应吗！”
“呵呵！”
刘迦将看了他一眼，吓得他再也不敢耍嘴皮子了。
“练功可以分为数个阶段，你刚开始练习的时候，可以在练习扎根的时候练习皮肉。”
李冰洋突然想起来之前去陈家明师兄所在的多林会馆时，墙上的一首诗。
武德育良师，苦恒出高手。习武先挨打，笑脸迎人欺。
“那重点要练哪些位置，怎么练？”
李冰洋这句话全是问到点子上了，练武最重要的除了要明白练什么，怎么练之外，还有一个要点就是练到什么程度？
过犹不及的道理，是武学中的大忌。不明白这个道理，就会把身体练毁。
不少年轻武者纵横一时，到老年却伤病缠身，甚至不能善终都是因为忽略了这个道理。
“颈部，肩部，胸膛，背部，腹部，肘部，腋下，腰肋，臀部，腿部这十个部位，进行拍打。”
刘迦将说到这里，突然问了一句:“你练过陈氏太极的金刚捣锥吗？我看看你练的嘞！”
李冰洋对武术很感兴趣，这种流传很广的单招自然有所涉猎。
只见他两手自后向前，由下向上划弧。左手横上棚，右手直前捞。
转动身体间落步下沉，同时右手砸在左掌心上。
“怎么样，我做的还行吧？”
“像是挺像，不过一步之差，千里之缪！”
刘迦将摇了摇头，会不会，金刚大捣锥。这一捣可以说是太极拳的根本立意，怎么现在就成了这个样子。
“错了？！”
李冰洋听出来刘迦将的意思，自己却迷茫了。
刘迦将家中有传统武学的传承，知道的自然比他多，他也没有反驳，只是觉得有点不可思议罢了，天底下都是这样练的，怎么会错了呢？
刘迦将看出来了他的疑惑，摇摇头:“那你告诉我这一招怎么用？”
“你当初不是教过我金丝缠腕吗？这一招的用法应该和金丝缠腕相似吧！”
李冰洋看着刘迦将的眼睛，回想自己看过的拳经，说的话却有些不肯定。
“呵呵，市面上的东西果然害人不浅，放屁两个字太脏，我就不说了！真传一句话，假传万卷书！外用，你说的唬唬人还行，要真当成台面上的东西拿出来可就丢人了啊！我见你平常看拳经挺勤的，太极拳的根本立意是什么你知道吗？”
刘迦将显然被李冰洋的话给气笑了，金刚倒锥是太极拳的开门式，和太极拳的立意息息相关，而太极拳作为内家拳，这一招也是基础之一。
老话说的好，喝喝陈沟水，都会翘翘腿。会不会，金刚大捣锥。
如果和金丝缠腕相同，那么招名之中的捣锥是什么意思，仅仅是外形吗？大错特错！
李冰洋这一次不敢轻易作答了，也不敢说自己的理解了，正准备说不会的时候，脑海中突然鬼使神差的闪过太极拳经中的一句话。
“详推用意其何在？欲使天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末耳！”
“哟，还答对了！我还以为你要回答以柔克刚，四两拨千斤呢！没白看书，但你这脑瓜子可不怎么行！延年益寿靠什么，靠的是功，俗话怎么说，练拳不练功……”
刘迦将说了开头，等李冰洋回答下一句。
李冰洋总算答对一个，还算没把人丢到家。
“到老一场空。”
这句话基本上就算不是练武的人都知道。
“技艺之末是什么，技艺之末才是打！以前万般皆下品，惟有读书高。就算下九流中，打也是最低层的。你给我说说，捣锥的意思是什么？”
刘迦将嘴里没一句好话，但是却字字珠玑，说的李冰洋根本没办法反驳。
李鬼遇李逵，假的根本站不住脚嘛！
“捣药！”
“对，捣锥就是捣药的意思，那捯的是什么药？是宝药，谁的宝药，自己的宝药。太极拳的最重要的宝是什么，最重要的劲是什么？”
刘迦将继续追问，这是武术中的辩法，通过这样的方式，来验证一个人的所学。
自然能明白谁的见识更广，谁的见识更差。是老一辈人常用的手段。
他们那个年代，没有网络，没有信息轰炸，有些东西，你就算是武术世家的弟子，没有练到也不会告诉你。
你能知道这些，通常就是练到了这一步，所以通过这种方式自然在不伤和气的情况下，分出高低来。
哪里像现在这样，得陇望蜀，往上信息一大堆，甚至一些没练过的人胡乱背上一点东西，都可以写书立传，自称大师！
前人功夫好，今人理论高！此语诚不欺人也。
“太极八法吗？棚捋挤按採挒肘靠？”
说到太极的根本劲，恐怕任何常练太极的人脑袋里都是先想到这八个字，也难怪李冰洋会这样回答了。
“呵，刚夸你一句会看书，现在答得是什么玩意？”
“劲是用法，人练拳练功，宝药是什么？丹田！写小说的都知道丹田最重要，搁到这儿，你却答不出来了，不是笨蛋是什么？太极八法，棚捋挤按採挒肘靠。都是依靠丹田劲的运用！”
刘迦将说着说着，性子就急了。当初他爷爷教他练功的时候，比这个更狠，回答不对就挨打，用他爷爷的话说，想练武，先挨打。小树不打不成才！
李冰洋总算反应过来了:“三哥你的意思是，这一式是练丹田劲的？”
“总算反应过来了，行，还不太笨！”
刘迦将可能也发现自己语气有些急了，稍微收了收语气。
“对，这一招不是握拳砸在手掌上，而是砸在小腹上，从轻到重！之所以会不会，金刚大捣锥！意思就是，不会太极拳的人，是砸在手上。功夫低的，是砸在肚上之后，肚子坚硬起来。功夫高的，是砸在小腹上之后，小腹本能的反弹回去，把拳头轻轻弹出来！到了这一步，再自然而然的开始下一招，不管是白鹤亮翅，还是其他招势的练习。”
练武的人都知道，丹田其实就是指小腹周围，如果按照医学讲的话是脐下三寸为丹田。
有时候迷雾戳破就这么简单，外面的人隔着一层砂纸，怎么也看不透。懂得人反而知道，其实就这么简单。
刘迦将看着李冰洋跃跃欲试，怕他好高骛远，又补充道。
“直接练弹抖可就又错了！刚开始先轻轻砸小腹，等砸硬实之后，再逐渐加大力量。力量很大之后，也不感觉疼痛的时候，再去练弹抖。这才是从丹田拙劲，到丹田弹抖劲的正确练法。”
练武是这个循序渐进的过程，绝对不要想着取巧。从硬到柔都要练习才对。不然直接练最顶层的东西，你以为自己练的是绝世神功，却只能是自欺欺人。
“丹田才是内家的东西，你如果想要直接练抖的话，你的肚子充其量也就是练成个气球，外面皮肉都不结实，一打就破，只能在地上抖抖。百炼钢成绕指柔，才是真理，才能把气球练成皮球，乃至足球篮球，踢不破，打不烂。拙劲最重要的部位，腹部就是这样练，其他九个部位简单练练抗击打能力就可以了。腿上扎根扎的是地面，丹田扎根，才算是进了练功的门。”
丹田劲练法中，最为有名的当属孙禄堂宗师，孙禄堂宗师自五十之后，不与国人较技。
东瀛近代史中记载，他六十多岁之时，五名相扑高手，想要挑战他。
他将对手击倒后，对手不服，想要重来。他直接向裁判建议，自己躺倒在地上，五名相扑手同时可以用任何方式锁住他的身体，裁判员数到三，如果他无法站起来，自愿认输。
比赛开始，当相扑手锁好他身体后，裁判刚开始数数，相扑手便被弹了出来。孙禄堂轻松起身。
自此天下震惊，称其为武圣，天下第一手！也有东瀛至今还有民国武神孙禄堂的漫画书籍。