回到训练场地的众人都在抓紧时间休息，因为他们可没有忘了在开始的时候王龙说过这一万米只是个热身！而扶着陈洛雨回来的王龙看了看身边的陈洛雨又看了看郝晶滢和伍娇，无奈的摇了摇头“十分钟，休息十分钟，休息完后我们就再次开始，我奉劝你们现在恢复好的去热热身，因为一会的训练可是比这一万米还要累”听了王龙的话的众人赶紧去休息和热身了，心里都在疯狂吐槽‘疯了吧，我们才刚来你就这么搞！虽然有心理准备，但是也没想到这么狠啊！’
十分钟的时间，大家都休息好了，而陈洛雨那里则是王龙没忍住帮她作弊了，直接输送的生命力使得陈洛雨现在状态直接恢复，不过结果就是陈洛雨这十分钟里一直没有理过王龙，对此王龙也是很头疼，“好了，集合”王龙看了下时间说道，不一会队员们都集合过来了，“这十分钟里我在操场上分别作了几个标记，在离我们一百米处有一块石头，二百米处还有一块，这两个距离就是我们接下来要活动的范围”
当然，这些距离内本来还有别的队伍，所以王龙挨个亲切的拜访了一下这些队伍的教练，使得他们心情郁闷的让出了场地，没办法，就算是教练也打不过他！不过这些教练也是很好奇王龙一会要做什么
“在开始之前我还是要再问一遍你们，接下来的训练可能会更累，你们还能撑住吗？”王龙对着他们问道，想起来刚才的一幕，大多数的队员其实都想说不能的，不过没办法，这个年纪的人都好面子，谁都不想说，所以最后谁都没有退出，“很好，半个月，半个月后你们就会知道得到了什么”王龙赞赏的点了点头，“好，现在开始，全部一字排开，分成三排”队员全部都分了开来，而旁边的队伍则是在看光景，“这王龙，不管怎么说，有点太狠了吧”“可不是，他们都才刚来两天，直接就上这么重的负担，有点过了”“行了，管好你自己的事吧，没看人家队伍里都没有反对的”“也是，我们就看热闹吧”一些旁边的教练和学生都窃窃私语，王龙听了他们的话后则是笑了笑没有理会
“好，现在开始全力冲刺到一百米的位置，一共跑三组，分为九次，每一次只要你前一个队伍最后一名回来后下一组就直接开始，另外，前一组的最后一名再跟着下一组跑一次，如果还是最后那么就不用跑了，改为那一组的最后一名跑，准备好了吗？”“准备好了！”队伍的人都大声喊道，“好！预备，跑！”王龙说完跑后第一组的人就冲了出去，开什么玩笑，最后一名还要再跑一圈，要死啊！所以每个人都跑得飞快，不一会，第一组回来了，“顾项明，再跑一次”王龙对着他的舍友顾项明喊道，而顾项明则是无奈的只能跟着第二组再跑，“聂飞宇”“钟正祥”“李文兴”“万宏远”“陈洛雨”一个一个不一样的名字从王龙的嘴里传出，而被喊到名字的人都无奈的又跑了一次，就算是陈洛雨也没例外
十分钟后，所有人都跑完了，看着一个个都在大口喘气的队员，王龙开口“不要蹲下，记住，不要蹲下，好了，你们先休息会，该我跑三次了，说过了和你们训练一样的”说完后王龙便走到了起跑的位置，活动了一下全身，这时候队伍里的人和周围队伍的一些人都看向了王龙，“这王龙挺有意思，跟着他们一起练习”“对啊，既能锻炼他们也能锻炼自己”“很不错”议论的声音又传开
就在所有人的目光都在他的身上时，王龙动了，右脚猛地一蹬地，直接冲了出去，那速度看的周围的人又是一顿目瞪口呆，快跑到一百米的时候王龙身体突然跳起，绝佳的身体平衡和协调让他在别人还不知道他要干什么的时候，在空中一个转身，右脚再次落地后又是一个猛蹬，向着起点跑去，就这样，来回三次的冲刺就在短短的不到一分钟里结束了，而看到这一幕的人，不管是学生，还是教练都在心里重复着已经说了无数遍的话‘这个变态！’
而跑完三个来回的王龙在别人震惊的目光下走到了队员的前面，队里的人看着脸不红，气不喘的王龙心里一阵无语和钦佩，没办法，现在王龙身体的恢复力太恐怖，几乎没有什么能让他浪费体力的，而他现在的身体更是可以承受一千公斤的压力，使得他做什么动作心里都不会有负担，另外灵敏的眼睛和绝对的身体掌控力更是可以让他完成常人做不到的事，现在的王龙已经渐渐的向着超人过渡
“好了，下面继续下一项，单腿跳，一条腿跳两次，一共四次，当然，你要是觉得你一条腿就能跳四次我也不会管你，你们自己掌握，另外最后一名我也望你能自觉的跟着下一组出发，不要再让我说了，好了开始！”又是一阵哀号，就这样不停地重复，蛙跳，鸭子步，往返跑，接力跑，每一次等让陈洛雨他们这些队员痛不欲生，不过王龙也每一次在他们做完后跟着做一边，使得他们的心脏一次一次的受着刺激，而在最后王龙则让他们把这些全部做到二百米的距离，不过还好，只有一个来回，就算是这样也导致了在把所有项目全部做完的时候队伍里的所有人都已经靠着操场的护栏不停地大喘气了，而更有甚者直接吐了，不过就算是这样他们也没有一个人提出放弃，这一点让王龙很是欣慰，看了下时间五点二十，还有十分钟下课，王龙把他们叫到了身前
看着眼前站都站不直的队员，王龙开口了，“很好，你们每一个人都坚持下来了，这让我很意外，我以为至少会有一半的人因为坚持不住而找我让我停下，可是没想到一个都没有，你们真的很不错”而听了王龙这话的队员不管是谁都朝着王龙翻了个白眼，心里都在狂骂‘尼玛你以为我们不想让你停下，有种你就别拿着一人放弃全员受累的话威胁我们，你看我们让不让你停！’“嘿嘿，我知道你们心里都在骂我，但是你们想一想，如果不是我说的那话，你们可能会坚持到底吗？你们会认为自己能够坚持下来吗？应该有一半以上的人不会吧，所以什么事都不要放弃，逼一逼你自己，说不定你就会成功”王龙的话让所有的队员都若有所思
“好了，还有十分钟，你们自由活动吧，干什么都行，回宿舍也可以，不过我建议你们还是轻微的跑跑步，再自己按摩按摩然后再休息，另外最好上下楼梯的时候扶着把手，想要坐下和蹲下的时候要找个东西来扶着，不要问为什么，你们自己马上就会就知道为什么了，还有，如果你们不想明天早上起床时身体痛的要死的话，最好还是真的揉一揉或者锤一锤腿和胳膊吧，当然我这些都是建议，你们做不做就是你们自己的事情了，另外明天早上我做主了，咱们队不训练！以后也是，只要是我还训练你们，咱们队以后早上都不训练！”
听了王龙说以后早上都不训练，队里的人都直接兴奋了，一个个激动的都跳了起来，不过每个人落地的时候都是同一个结果，那就是统统倒在了地上，“我都说过了，偏要不听，你们现在只要一不小心就会摔倒，你是控制不住的，而且你还站不起来，所以我建议你们都组团回去吧，可别单走，不然躺在地上没人扶那可就尴尬了，嘿嘿”王龙看着眼前都摔了一身土的众人憋着笑说道，“好了，解散吧”说完不管别人，拉起陈洛雨就走了，留下了倒在地上哀嚎着爬不起来的众人
“怎么样晨哥，还好吧”拉着陈洛雨的王龙走到了早就在旁边看着的黄晨身边说道，“你小子怎么知道我在这的？”“没办法，眼睛好使，看到了”王龙微笑，“好吧好吧，你厉害，嗯，训练的还可以，不过你是不是忘了我们是什么队伍了，你不教他们散打这是做什么呢”黄晨不解，“别急，现在还不是时候，等半个月后也来得及，那时候再教事半功倍”王龙神秘的一笑，黄晨看了一眼王龙身边的挽着王龙手臂陈洛雨，又看了一眼王龙，心里无语‘你俩真是胆子大啊’不过也没追究这事，“我问你，你说的以后早上都不训练了是真的？”王龙点头“对，晨哥，我说的是真的”“为什么”黄晨追问，“额，也没啥，主要是我不想起”王龙挠了挠头说了句让黄晨想杀了他的话，看着黄晨要发飙的样子王龙赶快出声，“晨哥相信我，就算是早上不训练也不会耽误他们的”黄晨想到了下午的训练，也是收住了脾气，“最好是这样，一个月，一个月后所有的新生散打队伍会举行一场比赛，如果你没有让他们拿到第一，哼哼，你自己想吧”说完黄晨就转身走了
“王龙，黄晨教练这要求是不是有点高了”陈洛雨在旁边有些担心的说道，“放心，这事非常简单，相信你老公我吧”王龙则是不以为然，然后在陈洛雨的惊呼声和其他人羡慕的目光中直接背起了她，向着食堂那里走去了