“这样吧，我给你制定一份锻炼计划，你按照我的方式训练，一定会学有所成，我们两个人相比，我的个子比你高，而且力量比你也要大一点，所以我交给你的是如何对付比自己力量更大，身材更高的人，对付比你的个子小，力量也不如你的人，其实没有多大意义，你肯定可以搞定，至少让你的速度达到一定的程度，就可以克制这些人。”库叶尼科娃为什么原因教导自己，刘之一没有兴趣知道，有没有目的也和自己没有关系，最重要的是能够学到真的东西。
刘之一自然是听库叶尼科娃的建议，刘之一虽然常年锻炼，但并没有特别的要求，只是让自己的心肺功能更好一些，速度并没有增加多少，力量虽然也锻炼，但也没有增加多少，而且刘之一很担忧自己会练成像健美先生一样的怪胎，他更喜欢李小龙的那种身材，身体轻巧，速度快，力量足，具有很好的杀伤力。
库叶尼科娃开始为他介绍如何锻炼自己的肌肉和力量，这都是特工训练里面专业的课程，刘之一的身体比较瘦弱，他是那种骨骼并不是很粗壮的人，所以身体想要练出更大的力量，就需要更强的肌肉纤维，必须拥有超越其他人的肌肉纤维，才能够爆发出更加强大的力量，速度和力量是矛盾的两方面，想要做的好，就必须让肌肉达到一种平衡，具有更强的肌肉纤维长度，并加大维度，增加力量，而更叫精瘦的肌肉纤维，会让身体的速度提升。
刘之一对此很感兴趣，他不需要练成绝世高手，因为毫无意义，他也做不到，只要能够对付大部分的普通人就够了，乌克兰女孩总是会在身上撒上香水，贴身教学的时候，刘之一总是会闻到这股香水味，混着女孩身体本身的馨香。
库叶尼科娃作为刘之一的陪练，教导他一些简单的格斗技巧，这些都是需要平时多加练习的，现在的刘之一并不是库叶尼科娃的对手，刘之一按照她现在的能力做了个判断，她应该是在特种训练中也拿到了优秀的人，如果是在前苏联时期，她一定是个优秀的克格勃，不过好像间谍也要求身高，身高太高了，也不太适合做间谍，到底她是被当做什么做的训练呢？这么高的女孩子，做特工的可能性应该不大。
一个半小时的锻炼，让刘之一已经使不出力气，太累了，被一个女孩子折腾成这样，让刘之一已经快失去信心了，被打击的体无完肤，一个女孩子都这么厉害，让他对未来感觉到黯淡。
晚上刘之一睡得出奇的好，就连因为时差引起的问题都没有感觉到，直接睡着了，一夜到了大天亮，早晨起床的时候，艾妮莎已经在准备早餐了，早餐很简单，就是面包，牛奶和煎蛋，还有一点红汤，味道还行。
除了住的地方不一样，其他的没有任何变化，还是和以前一样的生活，早晨起床之后，吃早饭
，梳洗之后由库叶尼科娃送他到研究所，然后开始一天的学习，刘之一的英语没有问题，和这些同学们交流起来还不错，因为是新来的，被分配了一些任务，让刘之一初期的工作有些累，而霍普金斯还没有给刘之一消息，刘之一也还不好提出自己做个项目的要求，他作为大老板，这点优先权还是应该有的，他需要拥有更加灵活的时间才对。
中午会在学校的食堂吃点，这饭菜就差远了，勉强能吃，和刘之一在北大时候的感觉一样，晚上由库叶尼科娃接回家，艾妮莎会准备晚餐和水果，倒是按照刘之一的要求来做的，晚餐是乌克兰家常菜，主要是炖汤为主，辅一些面食，让刘之一这个喜欢吃米饭的人很难受，晚上九点半，库叶尼科娃会准时教导刘之一，让他学习格斗技巧，日子过的平淡没有任何变化，刘之一觉得生活还算丰富，偶尔陪着徐玥视频一下，她也不是经常有时间，常常要出任务，而开视屏的时间只能够是晚上或者凌晨，徐玥倒是真个人情绪还好。
连续吃了一个月的乌克兰美食，刘之一终于受不来了，再好吃的东西也会变得难吃，“艾妮莎，你能不能学点其他的菜式，总是吃一种菜，这让人有点难受。”
“老板，你的要求太高了，我只会这些。”艾妮莎无奈的说道。
“这样吧，你记一下，明天你到超市买些菜回来，我教你做。”刘之一想了想，对于中国菜他也会一点，不过只是家常的东西，美国最麻烦的是不能够有太大的油烟，不然会被邻居投诉的，刘之一打算自己做点饺子，然后煮点火锅之类的东西，然后用闷菜的方式做，这样不会有油烟，还比较好吃，只是酱汁比较难做，刘之一需要上网查一下。
艾妮莎明白了刘之一的意思，对于中国菜，她什么都不知道，她也不会研究这些，她平时的工作比较清闲，只是整理两个厂递交给刘之一的文件，然后分类处理，交给刘之一来签字或者按照刘之一的意思写出相关的方案交给他审批，工作还是比较清闲的，毕竟整个集团最多的工作在梅丽尔处，每个星期她都会过来一次，交给刘之一审批，她的工作要更加繁重一些，因为在美国，刘之一处理的速度要更快一些，现在主要是一个投资产生的尾巴还没有结算完，也花钱比较多。
刘之一拿着电脑，边查资料，边告诉艾妮莎，让她记下来要买的东西，相信这点事情比较好解决，美国的东西也很全，就算是在超市买不到，通过网络也很容易买到，这里的亚马逊还是比较发达的，当然美国的网速也很快，而且价格便宜，这倒是挺方便的，刘之一的工作电脑，和平时玩的电脑完全不一样，工作用的电脑有好几个，在房间里面使用的是一台ib的笔记本电脑，是经过软件公司改造过的，会清除所有的操作痕迹，而平时玩的是苹果电脑，
比较轻巧的那种。
第二天回到家里，艾妮莎的效率不错，美国的超市东西也很齐全，首先是熬酱汁，好在网络发达，很多资料都可以查到，熬制的方式挺好用的，作为焖锅，比较有名的是北京的，刘之一很快就搜索到自己想要的资料，然后看到了十几种酱汁的做法，先做了焖锅的酱汁，然后将各种蔬菜，肉食放在锅里，然后将锅盖放好，先开始焖，等到差不多的时候，将酱汁放在了锅里，然后再焖了一会。
当刘之一打开锅的时候，香味就传出来了，艾妮莎和库叶尼科娃都傻眼了，她们没有见过这种做法，中国菜是不是有些太神奇了，平时不是用翻炒煎炸的吗？难道用焖的方式也能够做菜。
第一次在这里做饭，没想到美国的大米质量挺不错的，挺香的，刘之一总算是吃到了家乡的味道，太爽了，让他很开心，虽然自己的水平差了点，不过好在酱汁的制作比较简单，特别是芝麻酱和京酱比较容易一点，加上一点辣椒，吃的很开心，库叶尼科娃和艾妮莎也感受到了中国的美食，没想到这么好吃，还可以这样做菜，两个人也吃的很开心，饭菜很快就进了三个人的肚子，刘之一挺着身子躺在沙发上，让自己舒服一点，今天总算满足了口舌之欲，而两个大美女今天也没少吃，同样的在通过走动消化吃掉的食物。
“老板，如果你去开店的话，肯定会很赚钱的。”艾妮莎笑呵呵的看着刘之一，他的水平确实不错。
“恐怕赚的钱还不够发你们两个的工资。”刘之一耸耸肩，他哪里有时间做这种低效的事情，要卖多少个焖锅才能够赚到一万美元。“你好好的学习，我多教你一些，你分开做，换着做菜，别让我们天天吃乌克兰美食，丰富一下我们的餐饮。”刘之一说道，出了这么多钱，哪里能够就这么简单，必须做的好吃一点。
“老板，我可做不到你这么好，刚才我没学习的太好。”
“我明天还会做一遍，你好好的学习，快点切水果，我要消化一下肚子里的食物。”焖锅虽然好吃，但容易上火，还需要更多的水果来中和一下。
第二天刘之一同样的做了焖锅，第三天，他做了火锅，第四天时间多了一些，他带着两个女孩包了饺子，白菜肉，韭菜肉，荠菜馅，好多种饺子都做了，放在冰箱里面，然后每天煮上一点，让刘之一找到回家的感觉，波士顿也有中餐厅，但说实在的，做的确实不怎么样，因为要少盐少油，菜太过清淡，让喜欢吃味道比较重的刘之一找不到感觉。
为了自己的胃，刘之一在网上学习了不少东西，学会了不少菜的做法，艾妮莎也在学习中进步，但因为是外国人学习中国菜，有些困难，大多数时候还是刘之一亲自出手，她打下手，两个人也感受到中国菜的美好。