提取查克拉的修行，即不断重复提取查克拉的过程，从而达到三个目的：
第一，是让自己在一瞬间能够提取身体能量的细胞数增加；
第二，是让自己在一瞬间能够提取身体能量的细胞中所获得的身体能量增加。
地三，是让自己通过专注的修炼锻炼增强自身的精神能量。
身体能量和精神能量是地基，只有它们两个都多，查克拉量才能多。
这只是抽象的概念，实际上，忍者提取查克拉时大部分时间是从特定的身体部位进行提取的。
比如，使用【瞬身术】时，大部分查克拉提取自双脚和双腿，其余身体部位提取的查克拉则相对少很多。
再比如，使用【火遁·豪火球之术】时，大部分查克拉提取自脑袋和躯干。
简单来看，查克拉的提取部位视使用情况决定，有“就近原则”，这样查克拉无需在人体内过多搬运，如此一来才能最快的提取出查克拉从而最快的施展忍术。
这些关于查克拉修炼的道理，杨光都是从系统中查询到的，且免费。
印象中，杨光没记得原著中提到过这些，也不知道其他忍者懂不懂，但想来应该是懂的，毕竟这已经不能说是ab笔下的火影了，而是可能经过完善规则的游戏世界。
当前，杨光“提取查克拉”的修炼的重点便是头部和下肢。
“头部”对应的自然就是写轮眼；
“下肢”对应的则是“速度”。
“天下武功唯快不破”这句话在杨光当前所处的环境中是非常适用的，忍者的防御力大多不怎么强，忍者更加注重攻击。
“速度”够快，可以让杨光的攻击打中别人，也可以让别人的攻击无法打中他。
当然，只有速度还不行，也要具备相当的力量才能配合速度形成足够的攻击强度。
所以，除了提取查克拉的修炼有针对性，杨光当下对身体的负重锻炼同样针对的是双臂和双腿。
双管齐下的锻炼自然是最有效果的！
“以后经验值多余的话，就兑换雷影一脉的雷属性锻体法，增强身体强度的同时，提升了速度，还能获得更多的身体能量，增加查克拉量，一举多得！”
杨光心里对自己今后的发展之路非常的清晰，这就是有系统的好处。
系统中的技能面板为杨光提供了今后发展的参考，他可以慎重的选择对自己最有利的道路，把每一点查克拉都用在正路上。
第二天，天刚亮，杨光便出了门，在一家拉面店里吃过早饭，带着浓浓的暖意他再次启程。
杨光顺着大路向北前行，路上碰见行人，他偶尔会现身询问下附近是否有作恶的山贼或其他邪恶的势力。
不过，得益于之前草隐村的清扫行动，草之国国内敢于作乱的山贼几乎绝迹了，按照过去的经验来说，这样的情况至少会维持一个月的时间，之后还会有零星的山贼势力崛起。
在这个时代，山贼的存在可谓是太稀松平常了，底层的人民经常吃不饱穿不暖，成为山贼去偷去抢既是现实所迫也是内心的自我放逐，只要能活下去他们无所谓成为什么。
杨光偶尔对路人的询问也是抱着侥幸心理进行的。
草之国是个很小的国家，在地图上草之国是个向右弯折的竖条。其国土最远的两点——南北两端的距离不过200公里，杨光从草之国中心的草隐村出发去东北方向的泷之国更是只有90公里的距离。
草之国和泷之国接壤的边境线两侧各10公里的范围内是没有任何人居住的，有的只是从属于大名的驻派军队象征性的对彼此提防。
2个小时的时间，杨光已经穿过了边境线进入到泷之国国内。
泷之国的自然环境比草之国更加美好，相对应的，泷之国的人数也比草之国还要少。
好消息是，摘掉了忍者护额的杨光，刚到一个泷之国的小村子里询问了几句，有村民听到他“除暴安良”的发言，便迫不及待的告诉了杨光附近的山贼贼窝所在。
“那些土匪太没有人性了，他们只会掠夺我们的粮食，我的儿子对他们稍有不满，结果就被暴打一顿，最后只能病死在床上，呜呜呜呜呜——泷之国的大名根本不管我们这些边陲村镇的安危，泷之国的忍者也从来都没有主动对山贼发起过清剿，只有我们去发布任务委托他们忍者才会出手，但我们自己吃饱穿暖都是问题，哪里有钱去请忍者来帮助我们呢？”
一个中年妇女眼泪婆娑的说着，她恨极了夺走她儿子的山贼，也憎恶毫不作为的大名和泷之国的忍者。
像这位中年妇女一样痛诉的人有很多，这个村子常年经受山贼的压迫，后者把他们当做卑贱的种粮食的奴隶，只有上交粮食的时候，那些土匪们才会态度好一些，平时都是凶神恶煞的，随时会动粗，甚至是杀人。
这里的人不是没想过逃走，一些人逃去了泷之国的中心城市，但后来他们有的人回来后告知那里的生活同样悲惨，在老家是受到山贼的压迫，在中心一些的城市，是受到大名等贵族的剥削。
“大名和土匪没什么两样，抠门的大名为了省钱是绝对不会派兵清剿土匪的，他不在乎我们这些村民，也不在乎那些山贼，只要山贼没有想要动摇他的地位。”
这些村民们的认知中如今清晰的明白，哪怕近在咫尺的边境上有一支大名的部队，这支部队也绝对不会因为他们这些村民受苦受累而出动。
没有利益的事情，大名的军队是不会做的。
而山贼忌惮于大名的军队，也不会特别过分的发展势力，所以即使是有村民想要去做山贼，都只能自立山头，想要加入成熟的土匪势力，那是极为艰难的。
听了这些村民们的言语，杨光对他们表示同情的同时，觉得自己真是来对地方了。
“既能升级还能帮他们去除来自土匪的压迫，一箭双雕的好事，至于之后大名是否会重新掌管这里……也罢，到时候为他们留下一些精神方向上的指导好了，具体会发展成什么样子就看他们的造化了。”